COMO DOMINAR EL ESTRÉS

Son muchas las técnicas que existen para permitir a cualquier persona a sobrellevar el estrés, es decir convivir con él sin que te haga daño. Por ello, es importante aprender a conocer tu interior para reconocer los síntomas del estrés y manejarlo, antes de que él te maneje a tI, y te cause luego daños irremediables.

a continuación te sugiero  estas 5 terapias 

1. Respiración: 

El control adecuado de la respiración es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés. Tener hábitos correctos de respiración es muy importante porque aporta al organismo el suficiente oxígeno para el cerebro. El objetivo de las técnicas de respiración es facilitar el control voluntario de ésta y automatizarlo para que pueda ser mantenido en situaciones de estrés.

2. Riso-terapia: 

El buen humor genera mayor productividad y disminuye el estrés. El humor es un resorte motivador por excelencia, que además de ser una válvula de escape para la tensión, propicia la creatividad y ganas de trabajar.

3. Aroma-terapia: 

Esta es una técnica oriental muy antigua, cuyo efecto es relajar. Consiste en utilizar aceites de hierbas y otras plantas aromáticas, que la ser aplicadas en el cuerpo, logren la relajación o el alivio de un dolor o trastorno. 

Esta técnica basa su eficacia en dos mecanismos básicos: el sentido del olfato y la capacidad absorbente de la piel. Los terapeutas afirman que la inhalación de determinadas fragancias hace que el cerebro libere productos químicos que combaten el estrés y la fatiga.

4. Masaje:

Cuando los músculos se encuentran tensos o han sido sometidos a demasiado esfuerzo acumulan sustancias de desecho que causan dolor, rigidez, e incluso, espasmos musculare.

5. Musicoterapia: 

la música influye sobre el ritmo respiratorio, las contracciones estomacales y los niveles hormonales.

CUANDO SIENTA UN  GRAN NIVEL DE ESTRÉS TE RECOMIENDO QUE NO PIERDAS TIEMPO, Y PONGAS EN PRÁCTICA ESTAS TERAPIAS, YA QUE SON BASTANTE EFECTIVAS.